Rafalek82 prowadzi tutaj blog rowerowy

WPN

  • DST 80.00km
  • Teren 80.00km
  • Czas 03:18
  • VAVG 24.24km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 190( 97%)
  • HRavg 159( 81%)
  • Kalorie 1965kcal
  • Podjazdy 774m
  • Sprzęt On One Whippet XC
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 26 października 2013 | dodano: 26.10.2013

Dzis pojechalem do WPN z Pawłem Boberem, Błażejem Surowcem, Szymonem Matuszakiem, Bartkiem Kołodziejczykiem i Mariuszem Czarnota...ktory podjechal na crossie ;)
Troche pokropilo ale wyszlo DOBRE i konkretne MTB!



KaczmarekElectric MTB - Nowa Sol

  • DST 60.00km
  • Teren 60.00km
  • Czas 02:33
  • VAVG 23.53km/h
  • VMAX 47.50km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 184( 94%)
  • HRavg 170( 87%)
  • Podjazdy 1057m
  • Sprzęt On One Whippet XC
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 1 września 2013 | dodano: 03.09.2013

Start w zawodach po ~12h treningowych w Szklarskiej Porebie, poszlo nawet nawet choc plan byl ambitny tj. trzymac kolo Wojtkowi Wiktorowi :D Niestety opony zawiodly na piaskach, szczegolnie na pierwszych metrach po starcie :(
Zakopalem sie konkretnie, wszyscy uciekli...potem dlugie single i praktycznie 2 kolka samotnego krecenia.
Pobyt w gorach zmeczyl organizm, jeden dzien "aktywnego wypoczynku" pod postacia 4h na nogach na trasie Biegu Piastow raczej nie pomogl za duzo ;)
Jakies podrygi na "zmianach" ale nazwac to zmiana to nieporozumienie, bo kiedy mlody zawodnik z dystansu mini wychodzi na przod i cisnie przez 100m 40-45km/h, a reszta umiera to conajmniej intrygujaca praca ;)
Psycho-fizycznie czulem sie zadziwiajaco dobrze, mocy jednak pod butem bylo zbyt malo ale wystarczylo, zeby uciec Klosiowi ;P

Czas kategorii Elita zrownany dla wszystkich na 2h39m + sekundy

http://www.strava.com/activities/79256875


Kategoria Zawody

Ring

  • DST 144.00km
  • Teren 144.00km
  • Czas 06:24
  • VAVG 22.50km/h
  • VMAX 66.60km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 175( 89%)
  • HRavg 128( 65%)
  • Kalorie 4111kcal
  • Podjazdy 743m
  • Sprzęt Spec
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 21 lipca 2013 | dodano: 21.07.2013

Pobudka 6 rano, sniadanie itp. Chwile po 8 jestem na zajezdni Sobieskiego, Filip podjezdza momentalnie.
Pod szlabanem czekamy na ludzi z Biedruska i Murowanej...godzine!
Niestety w tym klimacie wyglada cala reszta :/

Konic koncow od Kornika jedziemy z Filipem sami i skracamy dystans.



Zerkow XC - Szosa

  • DST 168.00km
  • Czas 05:00
  • VAVG 33.60km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 171( 87%)
  • HRavg 150( 76%)
  • Podjazdy 370m
  • Sprzęt CheckerPIG
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 7 lipca 2013 | dodano: 11.07.2013

Jonek rzucil pomysl na trip do Zerkowa, napisal 200km lacznie...chwile myslalem nad tym i wymyslilem, ze bedzie to dobry trening wytrzymalosci!
Prowadzenie grupy przez 160km z predkoscia ok 35-37km/h, a srednia wyszla 33km/h, tylko jedna(dosc krotka poniewaz nie moglem znalezc swojego rytmu i wolalem wrocic na czolo) zmiana za Sremem na powrocie;)
Wyszlo wybornie!

Jednak musze przyznac, ze powrot mnie zmeczyl zdecydowanie bardziej niz planowalem, wiatr zrobil swoje. Dodatkowo ponad 2h przerwa w upalnym Zerkowie, zbyt pozny posilek(batoniki z Zerkowskiego sklepu tuz przed wyjazdem) zbyt malo wody w samym Zerkowie.
Pilem zdecydowanie wiecej, woda skonczyla sie przed Puszczykowem.


Kategoria Trening

Drugi dzien - Karpacz

  • DST 93.00km
  • Czas 03:44
  • VAVG 24.91km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 171( 87%)
  • HRavg 130( 66%)
  • Podjazdy 2506m
  • Sprzęt CheckerPIG
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 24 czerwca 2013 | dodano: 24.06.2013

Drugi dzien i pomysl zgrania sie z ekipa FTI na Okraj...nic z tego nie wyszlo ;D
Pocisnelismy sami ale nogi nie podawaly, szczegolnie mi z przelozeniem 39/25...oranie konkretne, za PEC'em odpuscilem podjazd kiedy widzialem jak kolega zakosami ciagnie ~17%
Okraj wpadl 2 razy oraz troche podjazdow w PECu w poszukiwaniu tego wlasciwego.


Kategoria Trening

Pierwszy dzien - Karpacz

  • DST 123.00km
  • Czas 04:49
  • VAVG 25.54km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 186( 95%)
  • HRavg 138( 70%)
  • Podjazdy 2952m
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 22 czerwca 2013 | dodano: 24.06.2013

Pierwszy dzien weekendowego wypadu do Karpacza.

Nawet ostro, rozgrzewka przez Karpacz, zjazd i na przelecz Karkonoska "moj" styl na pelnej piz... zaciagnac :D
No dobra az tak mocno nie bylo ale 2 czas na STRAVA wpadl ;)


Kategoria Trening

Morasko

  • DST 27.00km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:57
  • VAVG 13.85km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 182( 93%)
  • HRavg 155( 79%)
  • Kalorie 1183kcal
  • Podjazdy 686m
  • Sprzęt On One Whippet XC
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 23 maja 2013 | dodano: 23.05.2013
Uczestnicy

2 rundy na Morasku z Tomkiem, chcial poznan trase i sie bardzo spodobalo :)
Mnie noga ciezko krecila 2 runde, zmeczony jestem i czulem to po tetnie.


Kategoria Trening

KaczmarekElectric MTB - Sulechow

  • DST 58.00km
  • Teren 58.00km
  • Czas 02:26
  • VAVG 23.84km/h
  • VMAX 48.00km/h
  • Temperatura 30.0°C
  • HRmax 192( 98%)
  • HRavg 179( 91%)
  • Kalorie 2354kcal
  • Podjazdy 719m
  • Sprzęt On One Whippet XC
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 19 maja 2013 | dodano: 19.05.2013

Ipbike troche wariuje po ostatnim update'cie, SXA zaliczyl reboot na trasie.
Do tego zgubilem magnes od kadencji :/

Z pozytywow robienie tempowek na szosie zaprocentowalo, srednie HR na poziomie 179 ;)
Pod noga troche jest ale taktyka zawodzi, a start kiepski...
Nastepny tydzien to dalsze oranie mocy na szosie i tempowek, a zabawa na Morasku :)

http://app.strava.com/activities/55083667


Kategoria Zawody

Szosa - wysiedzenie

  • DST 120.00km
  • Czas 03:57
  • VAVG 30.38km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 181( 92%)
  • HRavg 140( 71%)
  • Kalorie 2953kcal
  • Podjazdy 414m
  • Sprzęt CheckerPIG
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 5 maja 2013 | dodano: 05.05.2013

Plan na dzis to przekrecic 4-5h w tlenie...prawie sie udalo ale niestety po 2,5h dupsko mialo dosc, prawie 2 tygodnie przerwy od szosy + w ostatnich dniach troche piwa i wodki zrobilo swoje.
Trzeba bylo troche pocisnac i poskakac ;)

/315796


Kategoria Trening

KaczmarekElectric MTB - Olejnica

  • DST 67.00km
  • Teren 67.00km
  • Czas 02:42
  • VAVG 24.81km/h
  • VMAX 46.90km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 185( 94%)
  • HRavg 174( 89%)
  • Kalorie 2847kcal
  • Podjazdy 561m
  • Sprzęt On One Whippet XC
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 28 kwietnia 2013 | dodano: 29.04.2013

Pierwszy start, patrzac na mapke spodziewalem sie duzej ilosci hopek...niestety dupa po calosci, szerokie, piaszczyste i/lub wietrzne dukty, ktore mnie wykonczyly.
62kg wagi pod wiatr to smiech na sali, do tego bezsensowne wyjscie na zmiane wiec wyszlo jak wyszlo...

/315796


Kategoria Zawody